tnstagram

diet205
Наша группа
Рецепты поклонных блюд

Фруктовый коктейль

Грейпфрут
Киви
Кефир 0%
все в блендер и готово) на 100г- 35-40кк

Куриные ньокки

Состав:
большой пучок петрушки и кинзы – 1 шт.
50-70 г. муки
соль, перец
куриное филе – 500 г
луковицы – 2 шт.
чеснок – 4-5 зубчиков
яйца – 2 шт.

Приготовление:
Из куриного филе сделать фарш и положить его в глубокую миску. Добавить измельченный лук.
В мини-мельничку разбить яйца, положить зелень и чеснок.
Измельчить и добавить в фарш.
Всыпать муку и тщательно перемешать.
Добавить соль и перец.
Мокрыми руками формировать шарики и укладывать их в пароварку.
Готовить на пару 20-30 минут.

100 гр. готового блюда содержат:
112 ккал
белки – 15,2 гр.
жиры – 1,9 гр.
углеводы – 8,1 гр.

АКЦИЯ!

•Набери максимальное количество репостов этой записи и получи ЛЮБОЙ чехол (на Ваш выбор) В ПОДАРОК!

•Для участия в конкурсе необходимо:
1. Вступить в группу "Аксессуары Apple"
2. Нажать "Рассказать друзьям" к этой записи
3. Не удалять запись до окончания конкурса

Все очень просто!:)

•Конкурс стартует 28 августа и закончится 25 октября 2013 года.

•Победитель определяется максимальным количеством репостов к записи.

Желаем удачи!

Запеченные яблочки с корицей

100гр - 100(90) ккал

Ингредиенты:
Яблоки 4 штуки
Корица по вкусу
мед 2-3 ст.л.
Изюм 8 штук
Орехи 3 штуки
Инструкция:
1. Помыть, высушить яблоки. Тонко нарезать.
2. Выложить на тарелку. Посыпать корицей.
3. Выложить в серединку орехи, изюм. Полить все медом.
4. Поставить в духовку или в микроволновку на 5–8 минут.

Творожно-медовый крем с фруктами

Творог обезжиренный — 100г
Банан — 1шт
Яблоко — 1шт

Мёд (жидкий) — 2 ч.л.
Сок лимонный — 3 ст.л.
Имбирь (молотый, щепотка)
Корица (молотая, щепотка)

1. Натереть яблоко на крупной тёрке, сбрызнуть половиной лимонного сока.
2. Банан размять вилкой, сбрызнуть второй половиной лимонного сока.
3. Добавить творог и мёд, перемешать.
4. Последним к бананово-творожной массе примешать яблоко.
5. Добавить имбирь, корицу, перемешать.

На 100г. десертика – 68,55ккал.

ВАНИЛЬНО-КЛУБНИЧНЫЙ ШЕЙК

Кокосовое молоко - 1/3 стакана
Миндальное (или соевое) молоко - 1/2 стакана
Лед в кубиках - 3-4 шт.
Клубника замороженная - 2 стакана
Ваниль - 1/2 ч.л
Кленовый сироп - 2 ст.л

Приготовление:

1. Клубнику, молоко и лед смешайте в блендере, добавьте сироп, ваниль и еще раз взбейте до однородного состояния.
2. Подавайте украсив свежей клубникой и мятой.

Bon appetit!

Творог с корицей

Если вы любите мороженное, то эта статья для вас. Хочется рассказать о блюде, которое является отличной заменой мороженного и некоторых других калорийных блюд. Это Творог с корицей.

Для меня он стал любимым перекусом на работе. Учитывая что корица снижает аппетит, то для тех кто следит за фигурой этот десерт может пригодиться.

Приготовить его достаточно просто:

Необходимо:
• Творог
• Две стол. ложки сметаны
• 0,5 чайной ложки корицы
• Примерно 5 столовых ложек молока или натурального йогурта или кефира

Действия :

1. Все ингредиенты взбиваем в миксере (или перемешиваем в кружке до однородной массы)

Существует Диетическая версия этого блюда:
• Берем Обезжиренный или низкокалорийный творог
• Ложку сметаны (с малым процентом жирности)
• 4 стол. ложек натурального свежего йогурта

Можно добавить ягоды или чуть-чуть орешков.

Так просто )) и так вкусно!)
Надеюсь рецепт вам пригодиться, ведь это очень полезный десерт!

Как приготовить напитки для похудения

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и варить на небольшом огне, периодически помешивая. Доведя до кипения, снять. Пить за полчаса до еды по 0,5 стакана.

Медово-коричный напиток. Обладает очищающими свойствами и ускоряет метаболизм в несколько раз, притупляет чувство голода. Залить 0,5 ч. л. корицы 200 мл кипятка. Когда остынет, добавить 1 ч.л. меда и охладить 2 часа в холодильнике. Принимать на ночь и утром натощак.

Нежный и очень вкусный смузи из яблок с овсяными хлопьями

Для десерта (одна порция):

Яблоки сладкие 2 шт.

Хлопья овсяные 6 с.л.
Курага (Можно заменить финиками) 20 грамм.
Миндальное молоко 1/4 стакана
Корица 3 ч.л.
Имбирь 1 ч.л.
Лед 2 кубика ( не обязательно )

Для посыпки сверху:

Овсяные хлопья 1 с.л.
Миндальные хлопья 1 ч.л
Корица 0,5 ч.л.

Приготовление:

Очистите яблоки от кожуры, нарежьте. Отправьте в блендер со всеми ингредиентами, хорошенько взбейте.
Разлейте в стакан. Затем обжарьте на сухой сковороде до золотистого цвета миндальные и овсяные хлопья, добавив корицу. Посыпьте сверху и подавайте! Приятного!