10 СОВЕТОВ КАК ПРОСНУТЬСЯ СВЕЖЕЙ И КРАСИВОЙ

Для вас есть несколько полезных советов, которые помогут вам проснуться без синяков под глазами и со свежей кожей.

1. Перед сном умойтесь как можно тщательнее, чтобы избавить кожу от остатков косметики и загрязнений. Ночной крем наносите тонким слоем, а потом промокните лицо салфеткой, чтобы снять лишнее — иначе крем будет мешать коже дышать.

2. Не пейте на ночь много жидкости, чтоб не спровоцировать отёки, а лучше делайте это в течение дня. Также не стоит увлекаться солёным — это задерживает жидкость в организме, что является основной причиной мешков под глазами.

3. Не пейте много кофе — кофеин бодрит нервную систему. Лучше откажитесь от него совсем после 16 часов. За четыре часа до сна также не рекомендуется пить алкоголь и курить.

4. За полчаса до сна хорошенько проветрите спальню — это обеспечит вам здоровый и сладкий сон.

5. Примите ванну с морской солью — это поможет вам расслабиться и вывести из организма накопившиеся шлаки. После ванны можно нанести успокаивающий крем или детское масло с лавандой.

6. Не заплетайте на ночь косички или хвостики, не используйте резинки или заколки для волос. Чтобы сохранить причёску, лучше всего спать на шёлковых подушках или надевать шёлковый платок.
Если у вас очень длинные густые волосы и во время сна они спутываются, можно заплести их в лёгкую косу, но без резинок.

7. Подушки, на которых вы спите, должны быть невысокими, а матрас — ровным и жёстким. Спать лучше на спине (или хотя бы постараться заснуть в таком положении), потому что после сна на боку на лице остаются полосы от подушки.

8. С утра примите контрастный душ, а лицо умойте отваром ромашки. Кожу не вытирайте, а промокните мягким полотенцем. Если предательские синяки всё же появились, то избавиться от них поможет чайная заварка. После примочек нанесите увлажняющий крем, который разгладит кожу.

9. Лучше всего утром отказаться от кофе, а выпить чашку зелёного чая с лимоном или мёдом (кстати, последние исследования показали, что мёд помогает похудеть). Добавьте к чаю кусочек чёрного шоколада, являющегося хорошим антидепрессантом. А если верить британским учёным, шоколад ещё и помогает сохранить молодость кожи.

10. Любящие и счастливые люди спят крепче и лучше, потому главный рецепт утренней красоты — сон со своими вторыми половинками. Ведь счастливый человек не может быть некрасивым, а потому чтоб проснуться красивой, нужно красивой и заснуть.

Сладких счастливых снов и утренней красоты, леди!

Жиросжигающий коктейль из киви

Жирозжигающих коктейлей немало. Но большинство из них мы вряд ли сможем назвать вкусными. Наверняка, все вы знаете, о жиросжигающих свойствах грейпфрута, но многие ли знают, что киви куда более эффективно сжигает и расщепляет жировые отложения.

Так же в коктейле находиться лимон, в цедре которого содержаться вещества которые помогаю бороться с ненавистными килограммами. Многие знают о полезных свойствах зелени, но не могут в должной мере воспользоваться своими знаниями, ведь просто так ее есть не вкусно, а добавления зелени к готовым блюдам недостаточно, есть выход! Ее можно добавить к фруктовому коктейлю и тогда вкус фруктов перекроет вкус зелени, а все полезные витамины и микроэлементы сохраняться. Этот коктейль, поможет привести в порядок организм после зимы, не только внешне, но и внутренне.
Ингредиенты (на одну порцию):
1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).
Способ приготовления:
Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас как у меня нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся. Пьем сразу же)

Раскрути метаболизм за 1 минуту. Часть 2

6. Подумай еще раз. Все еще стоишь у стойки с чипсами? А что будет, если вспомнить, 12 чипсов содержат даже больше калорий, чем среднее ведерко попкорна. И клетчатки в поп-корне больше.
7. Не забывай о брокколи. Полчашки брокколи поставляет до 84% дневной нормы витамина С. В условиях гиповитаминоза метаболизм снижается на 25%.
8. Рыбий жир. Принимай по капсуле рыбьего жира в день. Жиросжигание проходит эффективнее у лиц, потребляющих достаточное количество омега-3 жирных кислот.
9. Меняй специи. Замени солонку на перечницу. А уж если перец будет чили… :) Пряности помогают «разогнать» метаболизм.
10. Пей кофе. Если сравнивать кофе без кофеина и с ним, то кофеиновые потребители имеют скорость метаболизма на 16% быстрее.
11. Охладись. На согревание холодной пищи и воды требуется энергия, а значит дополнительные калории. Одно из исследований показало, что метаболизм подскакивает на 30% на 10 минут после стакана холодной воды.
12. Меньше химии и пестицидов. Всегда читай этикетки. Чем больше всякого «лишнего» употребишь, тем тяжелее будет организму.

Раскрути метаболизм за 1 минуту. Часть 1

1. Завтракай. И не забывай про ланч. Ты ведь помнишь, что есть надо 5-6 раз в день? А без завтрака и второго завтрака сложно выбрать столько приемов пищи. Да и как еще получить энергию на утренние подвиги?
2. Не забывай пить воду. Всегда носи с собой маленькую бутылочку с собой. Помни, что дегидратация (нехватка воды в организме) замедляет метаболизм на 2-3%.
3. Стой, а не сиди. Если представить, что вы весь рабочий день будете стоять, а не сидеть, то будете сжигать на 25% калорий больше. Конечно, такой вариант подходит не к каждому виду работу. По крайней мере, вы можете вставать, когда разговариваете по сотовому телефону.
4. Тренируйся везде. Не обязательно тащить с собой на работу пару гантелек :) Потягивайся, устраивай «физкультминутки», в магазине «качай бицепс» пакетом с молоком, например. Все это легко и не требует особых усилий. Но помогает сжечь еще немного калорий. Любая нагрузка – расход калорий.
5. Сторону правильную выбирай ты. Да, иногда чипсов хочется до дрожи в коленках. Но что будет, если вспомнить, что на переваривание клетчатки (из той же морковки) уходит на 30% больше калорий.

10 причин, чтобы похудеть

Постоянное соблюдение диеты требует сильной мотивации и стремления к переменам в образе жизни. Очень важно, что бы человек реально осознавал, что в действительности ему даст похудение и причины своего желания худеть.

Перечислите на листке бумаги причины, заставляющие вас похудеть и повесьте этот листик на холодильник, что бы всякий раз когда вы колеблетесь между тем что и в каком количестве скушать, вы возвращались к реальности.

Мы тоже предлагаем вам 10 основных причин из-за которых худеют люди:

1. Вы будете более здоровым, энергичным и сильным.

2. Будете уверены в себе.

3. Вам будет более комфортно.

4. Вы проживете дольше.

5. Будьте хорошим примером для своих детей.

6. Будете покупать одежду небольших размеров.

7. Ваша личная жизнь улучшится.

8. У вас прекратиться отдышка при подъеме по лестнице.

9. Вы сможете носить обувь на высоком каблуке.

10. Будете носить купальник с удовольствием.

А каковы ваши причины похудения?